dzień dobry

[...] 4 x 14 Wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu podchwytem do klatki: 4 x 14 ściąganie wyciągu szeroko nachwytem do klatki: 4 x 14 Skłony ze sztangą ( dzień dobry ) : 4 x 18 Panowie korzystając z okazji że trochę ludzi zagląda na forum chciałbym zachęcić Was na wysyłanie na mnie smsów w plebiscycie na najpopularniejszego [...]

[...] 4 x 14 Wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu podchwytem do klatki: 4 x 14 ściąganie wyciągu szeroko nachwytem do klatki: 4 x 14 Skłony ze sztangą ( dzień dobry ) : 4 x 18 Panowie korzystając z okazji że trochę ludzi zagląda na forum chciałbym zachęcić Was na wysyłanie na mnie smsów w plebiscycie na najpopularniejszego [...]

[...] x 5 260 x 5 280 x 3 300 x 1 Ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroki chwyt: 5 x 14 - ostatnia seria dropset wiosłowanie hantelkiem jednorącz: 3 x 12 skłony ze sztangą ( dzień dobry ) : 5 x 15 ławka rzymska: 3 serie Brzuch: 6 serii Trening na wyjeździe, pierwszy raz w tym roku takie ciężary, aż sam się zdziwiłem że szło całkiem dobrze. Oby [...]

Joe Torono - Stand on your own Nelly - Heart of a Champion Kelly Rowland Ft. David Guetta - Commander pokój z widokiem na wojnę - Wojna o pokój Swedish House Mafia - One Rob Zombie - Enter Sandman Condemned 84 - Face the Aggression Ocean - Dzień Dobry Ocean - Czas by krzyczeć Krystian Pudzianowski - Słowiański zimny wiatr Maciek Balcar - Nigdy Nie [...]

Dzień dobry

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - POMPKI W PODPORZE TYŁEM (utrudniać obciążeniem) 4 serie po 15-20powt. - francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: [...]

SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 4 serie po 10powt. to cwiczenie bym wyzucil i dal na tomiejsce podciaganie na drazku w nogach zaczynal od przysiadow i dodal wspiecia na palce na koniec brzuch w sumie mozesz trenowac mocno w poniedzalek a mniej cwiczen w piatek bo jak dodasz 4 serie lydek to chyba nie wyrobisz z [...]

[...] Po tych 10 tygodniach ćwiczeń zrobić sobie tygodniową czy dwutygodniową przerwę. Jeżeli po cyklu będę widział przyrosty to mogę jechać po przerwie tym treningiem 3x tydzień? Pon/Śro/Pią? Z góry dziękuję. PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

ciezko mi powiedziec bo nie wiem jak wygladasz tak naprawde, ale latest duzo napisal prawdy, sam przerabiales redukcje porzadna i 10kg polecialo na dzien dobry z 103 na 93kg i jeszcze moglem spokojnie isc nizej z waga i redukowac, ale psychika nie wytrzymala bo sie czulem zle, takze jest redukcja i redukcja. ps. ile masz cm w talii ? Zmieniony [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka używane środki teść (kilka razy) wino (2-3 razy) nandrolon (tylko raz) ozandrolone (kilka razy) [...]

[...] ćwiczenia czuję rozciągnięcie w mięśni łydek, dwugłowych uda i pośladkowych. stosowany przeze mnie ciężar jest wręcz śmieszny - 20-25kg! ćwiczenie bardzo podobne do "dzień dobry" - z tym, że sztanga wisi w dłoniach, a nie na barkach (dlatego też, nie będę zamieniał tych ćwiczeń). bardziej chodzi mi o trening tyłu ud niż o prostowniki [...]

Człowieku Tobie biceps od samych ćwiczeń złożonych by urósł, nie potrzebujesz 4 ćwiczeń, a tym bardziej drop setów . Zamiast MC wyprosty na ławie rzymskiej albo dzień dobry, ale z tego co widzę z Twoim podejściem sukcesów nie wróżę.

A co ja źle robię? :D To mam robić dwa razy w tygodniu dzień dobry? Ławy rzymskiej ni ma...

sory sogarni tutaj nikt nie robił to jest dział tylk regionalny w dodatku żadnych założeń działu nie widze a tym bardziej regulaminu więc nie przesadzaj chłopak dał z tego co widze soga każdemu na dzień dobry i to tylko gest. pozdro

dzien dobry smacznego jaja życze http://img245.imageshack.us/img245/1341/jajko3usys7.jpg

[...] przodu + linka z tyłu + sztanga podchwytem x 3-4 serie ;) i starcza serio :D Tył barku: w opadzie tułowia sztangielki ( do 12 pow. sporym ciężarem) + stojąc liny z wyciągu odwodzenie na zewnątrz z przytrzymaniami po kilka sek. max pow. x3-4 serie Prostowniki: "martwy" na Shmita cały czas w napięciu ! + dzień dobry + unoszenie tułowia x 4 serie

no rzeczywiscie o przedramionach zapomnialem ale nie wiem czy chce je robic tak naprawde i miec duze lapy bo moj docelowy wyglad nie zakldada bycia ogromnym. co do martwego to celowo go nie chce obciazac ps. co to "dzien dobry"i szrugusy generalnie wielkie dzieki za wypowiedz

Dzień dobry Merunia

zajrzalem aby powiedziec: dzien dobry i wytrwalosci w abstynencji!! a co to jest to ED?

jest dzien dobry i jest gorzszy,tak jak ze wszystkim!!! nastepny tren pojdzie lepiej!!!